“打江山容易，守江山难”，用这句话形容屡战屡败的减肥友友们一点不为过。减肥是目的，很明确，减下来多少，定个目标，完成就是赢家。而维持体重，却是没有节点的无限循环，因为，美食的诱惑很多，影响体重不反弹的因素太多。

很多友友为了减肥，尝试过很多方法，比如：

1、饿。把一日三餐缩减为一日一餐，甚至辟谷，这是大多数友友减肥首选，因为坚信“管住嘴”是减肥的第一要素

2、动。缠上保鲜膜，一天跑步5公里，运动，每天健身房动感单车跑步机一个小时

3、药。从市面上选择什么螺旋藻什么绿素什么醇素，一天三次的喝喝喝

4、刀。吸脂手术，相当于割肉。做一次吸脂手术，根据吸脂重量，全身吸脂大约费用2w-20w不等，很多人趋之若鹜，节假日医美中心排满了预约。

这四种方法引发的后续问题，简单做了一些汇总：

1、节食，很多朋友最终坚持不到最后，很多人害怕吃饭，不敢吃主食，坚持一段时间之后放弃了，体重迅速回到最初。部分友友，坚持到了最后，却发现身体出了问题，比如心慌乏力、电解质紊乱、月经紊乱、睡眠障碍、焦虑、抑郁甚至脱发严重

2、运动之后，开胃了，哇哦，一下子打开的食量密码，原来的饭量加倍，容易饿，并且喜欢大肉补充能量

3、是药三分毒，老话说的有一定道理，减肥药会刺激胃肠道，造成人体食欲降低，严重的还会引起厌食症状。另外减肥药物大多从肝代谢，所以服用多种减肥药或者时间过久，也可能会造成肝肾功能损害。减肥药虽然可以起到改善身体肥胖的作用，但是盲目的服用减肥药或者服用减肥药时间过长，能对身体造成比较严重的危害，比如在服用减肥药期间对胃肠道造成刺激，也有可能会引起肚子胀痛或者腹泻，有的患者在使用减肥药之后引起头痛和失眠症状。

4、吸脂手术，我们不能否认它存在的合理性，曾经去医美中心，看过告知同意书，比较关注的几点，供大家参考。

①“吸脂手术对身体有伤害，其危害包括局部感染、感觉异常、皮肤坏死等。

②局部感染:吸脂手术创伤较大，易造成局部感染、积液、延迟愈合等问题，常见吸脂部位有腹部、面部、臀部等，若合并感染后会出现创口红肿热痛等炎症反应;
    ③感觉异常:吸脂手术后其手术部位感到麻木、针刺感、蚁行感是比较常见的，由于吸脂手术损伤周围神经造成的，在吸脂手术后1~3个月可慢慢恢复，如症状严重需要及时就医诊疗;

④皮肤坏死:若吸脂手术将局部皮下脂肪吸取过多，破坏皮肤血液循环，会导致皮肤血液供应减少，延长恢复时间，严重时还会出现皮肤坏死。

⑤吸脂时还会造成脂肪粒进入血液循环.引起脂肪栓塞，导致脑栓塞、肺栓塞等严重疾病，对心肺功能异常、皮肤松弛Q、妊娠期、哺乳期的患者都不建议做吸脂手术，吸脂手术是有创手术，可能还会出现其他不可控因素。

减肥半年的方法总结一下仅供大家参考：

《黄帝内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。

1、“五谷”即主食，泛指各种粮食作物，是人赖以生存的基本物质。烹制干豆类不加糖，粗粮不磨粉，薯类不能当菜吃

2、喝水，每天饮水量1200ml以上

3、水果，上午食用，两餐之间，200-350g

4、早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐少食或不食

（很多上班族，早餐凑合，午饭外卖，晚餐烹煮炸烩一锅端，这也是我减肥之前的日常）

5、运动，瑜伽和普拉提（专业人士指导下进行）跳操，每天活动半小时以上

6、传统瑶浴方式，热水澡模式均可，每天泡脚，每周一次泡澡

7、压力很大的时候，学会放过自己。要戒掉完美型人格，放过自己，才能健康快乐的生活，事情总是会有或多或少的瑕疵，适度压力，不逼迫自己，慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。

你要知道自己身体的脾性，要了解自己的惰性，找到适合自己的方式，不要盲目跟从，根据自己的经历找到失败的原因，真正的减肥又不损害健康的方法就是健康饮食加适度锻炼，配合生活方式的重建还得有一点点毅力加持。

                                                （王晓琳）