-
面对疫情，如何进行心理自助和心理疏导
随着新型冠状病毒肺炎新确诊病例数据的攀升，城市村庄被封起，公共交通停运，群体活动被禁止，假期被延长……我们的心也在不断地被重重敲击。公众的心理和行为也发生了很多变化，如焦虑、疑病、恐惧、愤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在这个特殊的时期，疫情不但威胁着我们的… -
面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（四）
面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。… -
保持内在“两极”平衡，以积极心态应对疫情带来的情绪变化
大家知道，一个人要保持健康，离不开身体内环境的稳定和心理状态的平衡。当一个人心理失衡，就会引起一系列的情绪改变和躯体变化。面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们如何保持自己内在情绪的稳定？请大家了解以下几点。完形心理咨询与治疗中的两极化理论源于一种相对的… -
面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（三）
每个人如何调适自己的压力? 第一，照顾好自己 1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执… -
面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（二）
你无法改变他人，但是可以改变你自己：有几个步骤可以帮助你回到自己的中心：1.觉察自己每一步的念头和行为。问自己，此刻我正在做什么，我做这件事是出于恐惧，还是出于爱？此刻我是平静的做出选择，还是感觉有些惊慌？2.接纳自己的恐惧、惊慌。这是人类面对灾难的正常反… -
面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力（一）
在各种各样负面的信息面前，我们很容易被低落无望、悲伤愤怒、恐惧悲怆、焦虑烦躁、内疚无助等等情绪所挟裹，在情绪的带动下进入慌乱而不由自主的自动化反应之中，很容易失去自己的中心。而心情也如笼罩在雾霾之下，难以晴朗。 在行为上，我们也容易失去基本的判断力，出…
