春节长假在忙忙碌碌中很快就过去了，节前的长时间准备加上节日期间观看春晚、初一拜年、走亲访友、外出旅游等活动，打乱了正常生活节奏，不能按时作息，让习惯了朝九晚五工作的上班族身心疲惫。上班后，很多人感到无所适从，有的还沉浸在节日氛围中，不能集中精力工作；有的哈欠连天，精神状态欠佳；有的节日期间过于劳累，在家孝敬公婆，陪着老人玩，在外兼顾友情，陪着朋友玩，玩时倒不觉得有什么，一上班就显出后遗症，坐在电脑前半小时就感到头疼头晕、腰酸背痛，各种不适；有的或跟同事们议论假日里的幸福生活，或对着电脑发呆，就是没有进入工作状态。

人们所表现出来的这种种状态，统称为“节后综合征”。节后综合征就是人们在长假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班族工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等。具体表现为：一是迟到早退，行为懒散，假日时放松的心情依在；二是工作中人到位心不到位，认为“不过正月十五还是在过春节”，人浮于事，工作漫不经心，节日的欢庆和喜悦气氛仍萦绕脑中，心里所想的还是休闲娱乐；三是对工作心存怠慢，认为一年刚开始，日子还长，过些天再来赶做不迟。而由此产生的身体和心理的症状更是应该重视。据了解，从节后上班开始，一些心理专科医院门诊接诊的患者就明显增多，具体表现为浑身乏力、头痛腹痛、食欲不佳、嗜睡、精力不集中并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状。医生经检查诊断，他们是患了“节后综合征”。出现这种现象的主要原因是：由于这些人在节日期间外出游玩或走亲访友，休息的时间比上班时还少，并且作息时间被打乱，人更容易感到劳累。加之假日期间饮食没有规律，造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。

出现类似症状后，要多听听医生的建议，你会很快从“综合征”中走出来。一是要恢复良好的生活习惯，作息要规律，保证充足睡眠，吃好一日三餐；二是多饮水、多锻炼，适当进行放松训练；三是最好减免节后“余兴”节目；四是合理安排工作，积极而不急躁，身心状态不佳，就不要急于求成。对于旧工作、新问题，要先易后难，先松后紧，各个击破。

当然若一周之后，上班状态仍不佳的话，建议到心理门诊就诊。

                                                   （李金娟 孙秀珍）