在快节奏的现代生活中，焦虑情绪如影随形。当这种情绪持续不退，严重影响到日常生活时，便可能发展为焦虑症。在西医多采用心理治疗和药物控制的同时，源远流长的中医早已对这类情志疾病有着独到而系统的认识与治疗。

      心里总是乱糟糟？可能是身体在“报警”！——中医教你安抚过度焦虑

你是不是经常这样？

· 没事心就慌，感觉像揣了只兔子，砰砰跳？

· 控制不住地胡思乱想，担心还没发生的事？

· 一点小事就烦躁，容易发脾气？

· 晚上睡不着，脑子里跟放电影一样停不下来？

      如果这些感觉经常出现，让你觉得难受，那可能就是“焦虑”在作怪。在西医叫焦虑症，而咱们老祖宗的中医，早就有一套自己的理解和方法，而且说得特别形象！

一、中医说：焦虑不是“想不开”，是身体“失调了”

中医不觉得焦虑纯粹是心理问题，它认为我们的情绪和身体内脏的功能是紧紧挂钩的。最主要关系到三个“部门”：心、肝、脾。

1. 心——公司的“总司令”

· 职责：管我们的精神、思维、睡眠。心这个“总司令”需要充足的气血来滋养，才能稳坐中军帐，指挥若定。

· 出问题时：如果气血不够，总司令就“慌了神”，你就会感到心慌、失眠、静不下心。所以中医说焦虑的核心是 “心神不宁”。

2. 肝——单位的“调度员”

· 职责：负责让全身的气血和情绪顺畅流动。就像交通警察，指挥交通。

· 出问题时：如果压力大、老生气，交警就罢工了，造成“交通堵塞”（肝气郁结）。人就会胸闷、爱叹气、烦躁。堵久了还能生出“火”来，变成“路怒症”（肝火旺），人就特别易怒。

3. 脾——后勤部的“厨师长”

· 职责：把吃进去的食物做成气血能量，输送给全身，尤其是“总司令”（心）。

· 出问题时：如果思虑过度，老是想东想西，最伤脾。厨师长累趴了，就做不出足够的气血饭食。总司令（心）和全体员工都吃不饱饭（气血不足），人就会没精神、乏力、更加爱胡思乱想。

简单总结：焦虑，常常是因为肝（调度员）堵了、脾（厨师长）累了，最后导致心（总司令）慌了，整个公司（身体）运作就乱套了。

二、看看你是哪种类型的焦虑？

了解一下自己属于哪种情况，才能更好地调理：

· 爱生气型（肝气郁结）：

· 感觉：情绪低落，总想大喘气（叹气），胸口或两肋有点胀痛，胃口不好。烦躁往往是有具体事惹的。

· 胡思乱想+没力气型（心脾两虚）：

   · 感觉：特别容易心慌、胆小，瞎想很多，睡不着还爱做梦，记性变差，脸黄黄的，总觉得累，不想吃饭。

· 烦躁+口干型（痰火扰心）：

   · 感觉：心里烦得不行，嘴巴发干发苦，头晕晕的，感觉恶心，舌苔又黄又腻。

· 上火+腰酸型（心肾不交）：

  · 感觉：心烦睡不着，手心脚心发热，耳朵嗡嗡响，记性差，腰酸腿软。

三、中医有哪些“法宝”可以帮你？

中医调理焦虑是全方位的，目标是把失调的“部门”重新理顺。

1. 喝中药（治本调理）

· 中医大夫会根据你的类型开方子。比如：

· 爱生气型→用逍遥散（听名字就很逍遥），帮你把堵住的“气”顺开。

· 胡思乱想型→用归脾汤，给累趴的“厨师长”（脾）加油，给“总司令”（心）补足气血。

· 切记！ 一定要找专业医生看，不要自己乱抓药哦！

2. 扎针灸/按一按（快速放松）

· 这是效果很快的方法。扎针或者按摩一些特定穴位，能很快让身体放松下来，平静心神。

· 常用穴位：手腕内侧的神门穴（管安神）、脚背上的太冲穴（管消气）。自己平时多按按这几个地方，也有好处。

3. 改变生活（自己就能做）

· 吃的方面：少吃辣的、油炸的，少喝咖啡和浓茶。平时可以泡点玫瑰花喝（顺气），喝点小米粥（安神）。

· 动的方面：别老躺着瞎想，出去散散步。试试太极拳、八段锦这些慢运动，专门调和气血，放松心情。

· 心情方面：找点喜欢的事做，比如听听音乐、种种花，把注意力从烦心事上移开。

四、最重要的一句话

如果你的焦虑已经很严重，严重影响到吃饭、睡觉和工作，一定要先去看医生！（无论是西医还是中医）。

· 看精神心理科医生不丢人，他们能给你专业的诊断和建议。

· 中医和西医可以结合着来，效果可能更好。

· 如果已经在吃西药，千万不要自己随便停掉，要和你的医生商量。

      最后总结一下：中医觉得，焦虑是身体内部失调发出的信号。它不只是劝你“想开点”，而是通过吃药、针灸、让你吃对、动对的方式，从根上把“心”、“肝”、“脾”的关系理顺。身体内部和谐了，心神自然就安稳了，你也就没那么焦虑了。